СОХРАНИТЬ БОДРОСТЬ НА ДОЛГИЕ ГОДЫ
Жизнь каждого человека проходит по определенным возрастным
периодам. Это своеобразная лестница, вверх по которой мы
взбегаем порой очень быстро, за делами и заботами не замечая
изменений в состоянии своего здоровья. Но наступает время, когда
приходится спускаться вниз по ступеням, именуемым на греческом
языке климактерическим, или переходным периодом.
И теперь идти с накопленным багажом болезней и стрессов стано-
вится все труднее. Несмотря на то, что климактерий – физиологиче-
ский процесс в жизни человека, каждая женщина реагирует на него
по-своему. Кто-то постепенно приспосабливается к перестройкам
в организме, некоторые относятся с пассивностью, принимая при-
знаки старения как неизбежные; у кого-то наблюдается усиление
социальной активности с критическим отношением к жалобам
сверстниц. Примерно у 15% женщин возникает невротическое
состояние от нежелания примириться с происходящими изме-
нениями. Усугубляет это состояние груз проблем со здоровьем и
бытовых неурядиц.
Некоторые женщинымечтают любыми способами продлить время
до наступления менопаузы. Однако в ходе гормональной пере-
стройки необратимо начинают доминировать инволюционные
процессы репродуктивной системы. Темпы их предопределены
генетически, но на время наступления и течения разных фаз климак-
терия могут оказывать влияние такие факторы, как состояние здо-
ровья, наличие хронических заболеваний и частота их обострений,
условия труда и быта, особенности питания, уровень двигательной
активности, климат и целый ряд других: к примеру, у женщин, вы-
куривающих более 1 пачки сигарет в день, менопауза наступает
почти на 2 года раньше. Пременопауза обычно начинается в воз-
расте 45–47 лет и может длиться от 2 до 10 лет, до прекращения
так называемых «критических дней».
Возрастные изменения приводят не только к прекращению ре-
продуктивной и снижению гормональной функции яичников, они
касаются всех органов и систем. В том числе существенно меня-
ется минеральный обмен. Постепенно увеличивается выделение
кальция с мочой и уменьшается его всасывание в кишечнике. Как
следствие сложного механизма снижается плотность костей и
развивается остеопороз. В возрасте, приближающемся к 50 годам
и старше, постепенно снижается иммунная защита, развивается
метеолабильность (снижается устойчивость к колебаниям темпе-
ратуры окружающей среды и атмосферного давления), происходят
возрастные изменения в сердечно-сосудистой системе, повышается
уровень холестерина в крови, увеличивается масса тела. Могут
возникнуть нарушения эндокринной системы.
Если появляются изменения, доставляющие дискомфорт и сни-
жающие уровень здоровья, следует получить консультацию и
целенаправленные рекомендации у специалистов. Мы же еще
раз скажем о том, что климактерический период – это очеред-
ная жизненная ступенька, а преодолевать любые, даже крутые
ступени легче с хорошим настроением. Главное – помнить, что
любой возраст в жизни женщины имеет свои прелести. Ведь если
заглянуть внутрь себя, можно увидеть, что очень часто ухудшение
самочувствия провоцируется душевными терзаниями по поводу
приближающегося возраста бабушек и прабабушек, изменений
внешности. Согласитесь, женщина и после 60 лет хочет оставаться
привлекательной и активной. Поэтому мы дадим вам, дорогие
дамы послебальзаковского возраста, некоторые рекомендации.
Уделите больше вниманияфизическимупражнениям, двигательной
активности. После работы отправьтесь на прогулку: походите по
берегу моря, в парке, займитесь бегом трусцой; зимой – лыжами
и коньками, летом – плаванием. Весь год уделяйте время утренней
гимнастике. В юности вы любили танцевать – почему стесняетесь
делать это сейчас? И пешие прогулки, и танцы, и физкультура
поднимут настроение, улучшат кровообращение во всех органах,
МЕДИЦИНА
профилактика
Несмотря на то, что Организация Объединенных Наций в своих документах определяет
пожилой возраст начиная с 60 лет, многое зависит от того, как чувствует себя каждый
человек индивидуально. Кто-то, и перейдя 60-летний рубеж, может сохранять бодрость
и энергию, не ощущая себя пожилым. Очень важно, чтобы здоровье позволяло человеку
отодвинуть старость и как можно дольше сохранить себя в возрасте зрелости.
Подготовила: врач высшей категории КЦМП КГБУЗ «ВКДЦ» Татьяна Минеева
VLADHEALTH
ОКТЯБРЬ 2017
36
