От того, как родители будут откликаться на его поведение:
сразу приходить, когда он плачет, давать достаточный
тактильный контакт, успокаивать и помогать облегчать
симптомы, когда колит животик, – зависит то, насколько
он будет доверять миру и жить без страхов, фобий и
тревожности. А это возможно только тогда, когда роди-
тели уравновешенные, психологически стабильные и
любящие. Они умеют справляться со своими страхами
и не показывать их детям, не подвержены тревоге, ис-
терикам, не ссорятся каждые три минуты, не собираются
постоянно разводиться и не бросают ребенка у бабушки
на долгое время. Если у ребенка нет чувства базовой
безопасности, которое дается в детстве, то в основе его
будущих страхов, фобий и тревожности будет лежать
глубинный страх смерти, а смерти, как известно, боится
тот, кто боится жить, потому что человек не знает, как
жить, будущее его пугает неизвестностью.
Во взрослой жизни люди с базовым чувством безопас-
ности будут бояться тогда, когда это нужно для защиты
жизни (о чем мы говорили выше). А также, если их что-
то пугает: выступление, переезд, первое свидание, они
рационально подойдут к этому страху, постараются найти
причину и успокоить себя.
Люди невротического склада будут находиться под вли-
янием надуманных, мнимых страхов. То есть невротиче-
ский страх всегда связан с будущим. Человек не может
бояться того, чего никогда не видел и не знал, этого нет в
его опыте. Он боится того, что уже переживал. Допустим,
человек боится, что потеряет важные документы, или у
него удалится проект, который он готовил вместе с колле-
гой по работе, и так далее. То есть в первую очередь че-
ловек боится того, что потеряет авторитет или подпортит
репутацию, – значит, нечто подобное он уже переживал.
Он страшится попасть в необычную ситуацию, которую
контролировать не сможет. Тогда фантазии, связанные с
этим, начинают разворачиваться по полной.
Здесь есть очень интересный и важный момент: психика
стремится к равновесиюлюбыми путями. На подсознание
ложится такая информация: «Я могу потерять то-то, или
у меня удалится, сломается и так далее», – парадок-
сальным образом определенность и внятность ситуации
достигается через материализацию этого страха. И, как
правило, то, чего человек боится больше всего, – случа-
ется, и ситуация сразу разрешается. Психике становится
легче, так как страх удовлетворен.
Страх выбора, принятия решений, времени и непознавае-
мости жизни относится к экзистенциальным страхам. Эти
страхи связаныне с какими-то конкретнымижизненными
событиями, а с самой сущностью человека. Они присущи
всем людям, но спрятаны глубоко в подсознании, по-
этому могут не осознаваться. С ними можно жить очень
долго, работая над собой с помощью рациональной или
поведенческой терапии.
Чтобы не убегать от страхов и не оставлять их надолго в
своей жизни, важно знать, как ими управлять:
• Пока страх не достиг значительной интенсивности и
не перешел в панику, надо избавляться от неизвест-
ности, важнейшей причины страха, – то есть расширять
собственные знания. Надо учиться расставлять приори-
теты, надо обдумывать проблему со всех сторон, ана-
лизировать ее. Кроме того, необходимо переступить
через те установки и принципы, которые в результате
анализа ситуации окажутся неверными. Очень важно
отказаться от своего образа и, отбросив гордость, со-
ставить реальное мнение о себе, своих достоинствах и
недостатках, о взаимоотношениях с людьми, перспек-
тивах и тому подобном.
• Если вы боитесь, что что-то может удалиться, стереть-
ся, то сделайте копию документа, запишите важное
интервью на два диктофона, возьмите ассистента,
когда идете снимать важное событие, и так далее.
Позволяйте себе ошибаться – это снизит страх быть
осужденным, не принятым другими.
• Если вас охватывает неожиданный страх перед не-
гативными событиями, которые могут случиться, воз-
вращайте себя в настоящее: «Я сейчас здесь, я делаю
то-то». Есть хороший метод – десятибалльная шкала
катастроф. Нужно задать себе вопрос: «На какой от-
метке находится мой страх? Это самое страшное, что
может со мной произойти? Этот страх будет важен
через год, два, пять лет?».
Если вы управляете страхами, справляетесь с ними, для вас
открывается жизнь в совершенно другом качестве и вкусе.
Палитра проживаемого становится ярче и богаче,
моменты желаннее и интереснее
ПСИХОЛОГИЯ
cтрахи
VLADHEALTH
ОКТЯБРЬ 2017
56
