носогубных складках. Затем начинайте быстро двигать пальцами
вверх-вниз, считая до 20.
Каждое упражнение выполняйте по 1 подходу 16 раз, постепенно
увеличивая количество повторений.
ФИТНЕС ДЛЯ ЛБА
Плотно прижмите ладонь ко лбу. Попытайтесь поднять брови,
одновременно создавая сопротивление рукой.
Приложите пальцы к зоне роста волос и начните оттягивать кожу
вверх. В то же время старайтесь опускать взгляд вниз. Считайте до
10 и начинайте заново.
Указательные пальцы положите на брови, слегка прижмите их и
сдвиньте брови. Пальцы должны оказывать легкое сопротивление.
Каждое упражнение выполняйте по 1 подходу 16 раз, постепенно
увеличивая количество повторений.
По окончании гимнастики освежите кожу лица. Движения мышц
приведут к активизации восстановительных и обменных процессов
в эпидермисе. Для их правильного течения необходимо, чтобы
поры были открытыми и чистыми.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА
С ЧЕГО НАЧАТЬ?
В первую очередь стоит понимать, что самое главное, помимо пра-
вильной техники, – это регулярность тренировок. Только при еже-
дневных занятиях всего по 10 минут через 2–3 месяца сократится
число и глубина морщин, подтянется контур лица, улучшится его
цвет. Первые изменения наступят уже через 2,5–3 недели. Первые
занятия должны проходить вполсилы, с меньшим количеством по-
вторений; постепенно увеличивайте их число.
Перед тем как начать делать упражнения, тщательно очистите кожу.
Нужно удалить косметику, помыть лицо и протереть его тоником
либо лосьоном. Если кожа сухая, обработайте ее питательным или
увлажняющим кремом, уделяя внимание сухим уголкам рта. Затем
нужно подождать, пока средство впитается. Выполняйте упражне-
ния перед зеркалом, стоя или сидя с ровной спиной.
Любая зарядка начинается с разминки. Перед тем как начать вы-
полнять упражнения, постучите кончиками пальцев по коже лица,
постепенно переходя к легкому разминанию. Затем сделайте
массаж кожи головы. Это нужно для активизации кровообраще-
ния. Разминка заканчивается несколькими глубокими вдохами и
медленными выдохами.
КРАСОТА
гимнастика
Омолаживающая зарядка, которую мы хотим вам предложить в данном материале, помо-
жет разгладить морщины, сделать кожу лица более упругой и подтянутой. Глубокие морщины
убрать полностью не получится, однако сделать их менее заметными вполне возможно.
Только при ежедневных занятиях всего по 10 минут через 2–3 месяца сократится
число и глубина морщин, подтянется контур лица, улучшится его цвет
VH
ЗАРЯДКА ДЛЯ МЫШЦ РТА
Вытяните губы в трубочку и продержите их в таком положении не
менее 30 секунд.
Надуйте щеки и резко выпустите воздух.
Каждое упражнение выполняйте по 1 подходу 16 раз, постепенно
увеличивая количество повторений.
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЩЕК
Постепенно набирайте в рот воздух. Одновременно прижимайте
руки к лицу, не давая щекам полностью надуться.
Наберите в рот воздух и перемещайте его от одной щеки к другой.
Рот откройте в форме овала: мысленно представьте две точки –
одну на середине верхней губы, а другую на середине нижней.
Откройте рот так, чтобы растягивались обе точки, и образовался
правильный овал. Поместите указательные пальцы на носогуб-
ные складки и двигайте ими вверх по этой линии, затем назад –
вниз. Повторяйте это движение, пока не почувствуете жжение в
Выполняя данные или любые другие упражнения, контролируйте
технику, чтобы во время упражнений на коже не образовывались
заломы.
УПРАЖНЕНИЯ ОТ МОРЩИН В ОБЛАСТИ ГЛАЗ
Широко открывайте и зажмуривайте глаза. Не допускайте болевых
ощущений.
В закрытом состоянии медленно поднимите глаза вверх и опустите
вниз, затемпереводите глаза справа налево, после чего откройте их.
Не поворачивая головы, делайте глазами круговые движения сна-
чала по направлению движения часовой стрелки, затем – против.
Положите пальцы на уголки глаз: указательные на внешние, а
средние на внутренние, аккуратно, чтобы не дать образовываться
новым складкам. Слегка надавите, взгляд направлен вверх, сильно
сощурьте глаза. Расслабьтесь, держа веки широко открытыми.
Поместите безымянные пальцы чуть выше уголков глаз на край
глазной впадины. Закройте глаза, пальцы начнут смещаться – не
препятствуйте движению мышц.
Каждое упражнение выполняйте по 1 подходу 16 раз, постепенно
увеличивая количество повторений.
VLADHEALTH
МАРТ 2019
50
